Fem tips for sunne barneføtter

La de få puste!

Barneføtter behov for å oppleve verden utenfor. Spesielt i sine yngre år, er hjernen avhengig av stimuli fra alle sanser for å vokse og utvikle seg og lære. Med rundt 200.000 nerveender i føttene som arbeider med balanse, kroppsholdning, muskeltone og koordinasjon, er det viktig at disse nerveendene blir stimulert, og ikke skjermet. La barn bevege seg uten sko så mye som mulig slik at føttene kan lære og vokse og utvikle de områder av hjernen så mye som mulig.

La de få leke!

Finn lek for barna dine som involverer bruk av føttene på forskjellige måter. Ulike gangarter, plukke opp ting, maling eller tegning er alle enkle måter som du kan bidra til å utvikle sterke føtter som vil tjene dem godt. Alt for mange problemer dukker opp i føttene eller høyere opp bare fordi vi blir late og ikke lar musklene i føtter og ankler jobbe.

“Smarte” sko

I noen situasjoner er sko nødvendige, også for barna. Forskning har vist at tykke sko med oppbygde hæler vil gjøre at barna langer ut, senker deres skrittfrekvens og endrer måten de går på. Sørg for at du finner en "smart sko" som lar barnets fot bevege seg så naturlig som mulig og føle så mye som mulig. Dette gjelder for både skole og lek. Rett valg av fottøy kan utgjøre en enorm forskjell for utviklingen av barnas føtter og dermed hvordan de vil løpe som voksen.

Løp oppreist!

Hovedpoenget bak all løpeteknikk er kroppsholdning. Hvis barna bare skal lære én ting om å løpe så er det å holde seg oppreist og rak. Dette vil hjelpe til med en hel rekke problemer som løpere får i tenårene og senere. Å forestille en hyssing gjennom toppen av hodet som en marionett kan være en god visualisering-steknikk.

Variasjon er livets krydder!

Føtter kan bli lei akkurat som vi kan. Jo flere forskjellige overflater barnas føtter kan bli eksponert for, jo mer robuste og sunne blir de. Å lære seg å tilpasse seg ulike overflater er mye lettere for barna, og overflater som du kanskje sliter med å gå på, gjør de det med letthet. Hovedårsaken til dette er at vi voksne har holdt sine føtter “pakket inn” for lenge, og de har blitt tilvent underlaget. Ikke la dette holde tilbake utviklingen av dine barns føtter.

Føtter er en utrolig viktig del av kroppen vår, og kan være ansvarlig for en rekke problemer hvis de ikke blir ivaretatt. Gjør det til en prioritet å holde dine barns føtter i god form. God form betyr sterke, sunne og godt stimulert, ikke pakket inn i bomull som et skjørt stykke krystall. For mer informasjon om hvordan du kan passe på dine eller dine barns føtter, ta kontakt med din nærmeste ENHANCE Running representant.

Samarbeidspartnere